Helioterapija buvo taikoma nuo ankstyvųjų graikų dienų, ir net didysis Hipokratas buvo saulės gydomųjų savybių šalininkas. Tai toli gražu nėra pavojinga, kontroliuojama ir saikinga saulės spindulių ekspozicija, turinti daugybę privalumų, galinčių padėti odai, kaulams ir psichinei mąstysenai. Čia yra keletas puikių priežasčių, kodėl šią pajūrio atostogų idėją nugrimzti į galvą ir pradėti planuoti jau šiandien.
Kas yra helioterapija?
Helioterapijos mokslas yra paprastas, o gydymas nemokamas; viskas, ko reikia, yra šiek tiek gryno oro ir saulės. Tai holistinis požiūris į gydomąją šviesos energiją, kuri šiais laikais buvo šiek tiek pamiršta. Tai reikalinga saulės spinduliuotei reguliuoti vitamino D kiekį, kad kūnai būtų sveikesni, o protas būtų mažiau užterštas.
Zanzibaras yra puiki vieta atostogauti paplūdimyje © Jasonas Bagley / Flickras
Gaukite natūralią vitamino D dozę
Vitaminas D yra nepaprastai svarbus palaikant sveikatą, o saulė yra geriausias būdas gerai jį išgauti. Kai vitamino D lygis pasiekiamas optimaliame diapazone, organizmo pranašumai yra mažesnis kraujospūdis, geriau reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje, sveikesnis cholesterolio lygis ir stipresnė imuninė sistema.
Kodėl kūnui to reikia?
Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosforo absorbciją ir yra svarbus kaulų bei dantų augimui ir vystymuisi. Tai taip pat padeda imuninei sistemai ir pagerina atsparumą tam tikroms ligoms. Nepakankamas saulės spindulių vaisto vartojimas gali sukelti kaulų ir raumenų skausmą, streso lūžius ir nuovargį.
Mylėti saulę © „Stokpic“ / „Pexels“
Kodėl gi ne tik vartojant papildą?
Saulės šviesa suteikia ne tik malonų veiksnį, kai kurį laiką tiesiog sugeria kai kuriuos spindulius, bet ir daugybę būtinų mineralų. Be kita ko, geležis, magnis, natris ir anglis yra perduodami rafinuota forma, prasiskverbiant į kūną ištvermingu, saugiu ir maloniu būdu, kuris žymiai atsveria tabletės pavidalą.
Saulė ir smėlis Zanzibare © Serge / Flickr
Kada gauti savo helioterapiją
Priešingai nei įprasta, helioterapijos šalininkai piko valandomis, maždaug vidurdienį, leidžiasi į saulę (nors ir atidžiai stebimą periodą). Tai laikas, kai UVB ekspozicija yra didžiausia, priešingai nei ryte ir vėlyvą popietę, kai UVA smailėja. Skirtingai nuo UVB, UVA nepadeda gaminti vitamino D per odą, taip pat yra ultravioletinis spindulys, susijęs su melanoma. Vidurdienį jūs gaunate pusiausvyrą ir galimybę natūraliai padidinti vitamino D kiekį.
Saulėtas kempingų įlanka, Keiptaunas © „Capsol“ / „WikiCommons“
Nuosaikumas yra esminis dalykas
Jei oda yra lengvesnė nei Snieguolė, tai nereiškia, kad reikia nuolat vengti saulės. Tačiau tie, kurių oda yra labai švelni, arba kilę iš šaltesnių šiaurinių regionų, turėtų būti atsargūs, kai įsitaiso ant saulės gulties. Dešimt – penkiolika minučių yra viskas, ko reikia, kad būtų galima padidinti vitamino D kiekį ir, kai kūnas pradeda įgyti bronzinį spindesį, šį laiką galima pratęsti. Kita vertus, tiems, kurių veido oda tamsesnė, gali prireikti šiek tiek daugiau nei ketvirčio valandos, prieš pradedant naudotis saulės spindulių nauda sveikatai.
Kaip gauti vitamino D pataisą © silviarita / Pixabay
