„National Geographic“ bendradarbis ir „New York Times“ bestselerių autorius Danas Buettneris atliko išsamų ilgaamžiškumo tyrimą ir atrado penkias „mėlynąsias zonas“, kuriose gyvena daug žmonių, kad būtų bent 100. Šie šimtmečiai nebuvo nuolaidūs, ligoniai ir kančios. kai jie praėjo, bet sveiki ir gyvena aktyvų bei laimingą gyvenimą. Toliau ištyręs šiuos regionus, jis išsiaiškino, ką turi šios bendruomenės, ir atskleidė keletą vertingų paslapčių, kaip gyventi ilgą, sveiką ir laimingą gyvenimą.
Mėlynosios zonos
Penkios mėlynos zonos yra: Loma Linda, Kalifornija; Sardinija, Italija; Okinava, Japonija; Ikaria, Graikija; ir Nikėjos pusiasalis Kosta Rikoje. Nikėjos pusiasalis turi penkis kantonus, kuriuose vidutinio amžiaus moralė yra žemiausia, o šimtamečių - gausiausia. Šie kantonai yra: Carillo, Hojancha, Nicoya, Santa Cruz ir Nandoyure. Buettner nustatė, kad šie kantonai turi bendro: gyventojai buvo stiprių tikėjimo bendruomenių nariai, turėjo gilius socialinius tinklus, užsiėmė reguliariu žemo intensyvumo fiziniu aktyvumu ir valgė panašią dietą. Šiuose Guanacaste'o Nicoya pusiasalio kantonuose širdies ligos, daugybė vėžio rūšių ir diabetas sunkiai pastebimi.
Saulė ir vanduo
Nikijos pusiasalyje gyvenantiems žmonėms netrūksta vitamino D, kuris yra vitaminas ir hormonas. Jūsų kūnui reikia vitamino D, kad jis galėtų absorbuoti kalcį. Kai jūsų oda yra veikiama saulės, ji pati gali gaminti šį hormoną. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant kaulų sveikatą ir mažinant insulto, diabeto, autoimuninių bei širdies ligų riziką. Nikėjos pusiasalyje esančiame vandenyje iš čiaupo yra daug kalcio; Nikozijos pusiasalio vandenyje yra daugiau kalcio nei bet kurioje kitoje šalies dalyje. Vitamino D ir kalcio derinys padeda skatinti stipresnius kaulus, tai reiškia, kad vyresnio amžiaus žmonėms tenka mažiau mirtinų kritimų ir lūžių, o širdies ligų, vėžio ir diabeto - mažiau.
Tegul saulė pabučiuoja tavo odą © Charles Company Soler / Flickr
